Дұрыс тамақтану (немесе салауатты тамақтану) – бұл дененің барлық қажеттіліктерін қанағаттандыратын, сонымен қатар оған пайда әкелетін табиғи және жоғары сапалы өнімдердің теңдестірілген диетасы. Ереже 1. Тамақ – ең алдымен өмір сүрудің негізі, дененің «отыны», одан қуат пайда болады, содан кейін ғана – ырым мен рахат. 2-ереже. Дұрыс тамақтану сіздің денеңізді ерте қартаюдан сақтайды, жүрек-тамыр жүйесінің көптеген ауруларынан, қатерлі ісіктің кейбір түрлерінен, ас қорыту жолдарының ауруларынан, қант диабетінен, гипертониядан аулақ болуға көмектеседі. Сонымен қатар, психикалық белсенділікті жақсартуға көмектесетін өнімдердің белгілі бір тізімі бар, олар туралы осы мақалада оқыңыз. Ереже 3. Салауатты диетада ымыраға жол жоқ. Газдалған сода, чипсы, майонез және басқа да зиянды тағамдардан аулақ болыңыз. Сіз тәттілерді жеуге болады және тіпті қажет, бірақ барлық уақытта емес және қатарынан емес.
Ереже 4. Пісірілген, бұқтырылған және қайнатылған тағам қуырылған және ысталған тағамға қарағанда пайдалы. 5-ереже. Сеніңіз, бірақ тексеріңіз. Интернеттің дамуымен желіде салауатты тамақтану туралы ақпаратты қамтитын және фигураны жақсарту бойынша ұсыныстар беретін көптеген түрлі блогтар мен веб-сайттар пайда болды. Дегенмен, блогтардың авторлары әрқашан өз ісін шынымен білетін кәсіпқойлар емес екенін ұмытпаңыз.Сондықтан сіз осы немесе басқа әдісті өзіңізге қолданар алдында басқа пайдаланушылардың пікірлерін мүмкіндігінше егжей-тегжейлі оқып, теория авторы туралы қосымша ақпаратты оқып, оның қол жеткізген нәтижелерін талдауыңыз керек. Бұл қарапайым кеңес тексерілмеген теорияларды жоюға көмектеседі және осылайша кәсіби емес адамдарға сену арқылы денсаулығыңызға орны толмас зиян келтіру қаупін болдырмайды.
Н. Нышанов, Түркістан облысының СЭБД басшысы